分手不绝望：逐步走出执念的心理康复计划
很多人在失恋后会经历身体疼痛、窒息、抑郁等强烈的负面情绪，这些感受并不矫情，而是真实的情感体验。
减少与前任相关的信息刺激，如不看朋友圈、不去共同回忆的地方等。
失恋初期，首要任务是照顾好自己的情绪，尽情释放情绪，避免过度思考。
使用直接刺激、割裂思考等方法打断过度反刍，防止陷入负面情绪的漩涡。
重建生活环境
通过在新环境中创造新的美好经历和回忆，替代旧有记忆。
阅读哲学书籍：阅读探讨人生意义的书籍，帮助从失恋的小情小爱中跳脱出来，进行更大格局的思考。
接受分手的事实，认识到对方已决定离开，不再抱有不切实际的期望。
我们人生有很多时间，没有谁会一直陪伴谁，缘有深浅，用心生活是对自己最大的爱，把握当下更有意义